O coração é próximo ao cérebro, o órgão mais primordial do corpo humano. Sem saúde cardiovascular não há qualidade de existência, é, algumas vezes nem ao menos há existência. Mas não cuidamos como deveríamos. 32% dos óbitos em Portugal ocorrem por problemas cardiovasculares. Em homens é muito comum o infarto do miocárdio. Na mulher, o infarto cerebral. Mas podemos fazer muito por tomar conta de nosso coração. Entre as diretrizes que recomenda o doutor Henrique Anão Cardiel, cardiologista do Hospital Ramón e Cajal de Madrid, está para começar o exercício físico regular.
O perfeito é praticar esporte 20 minutos, três dias por semana. Qualquer atividade é interessante, desde que esteja adaptada à idade, condições e ocorrência cardiovascular de cada pessoa. O objetivo é queimar 300 kcal em cada sessão. O exercício físico diário produz endorfinas que causam um estado de agradável humor, euforia e intuição de bem-estar, e isto não é tudo.
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segundo a Proposição, “as pessoas que praticam, vivem mais”. A realidade é que um em cada quatro adultos tem uma existência sedentária. Além disso, 65% da população não faz a mínima quantidade necessária de exercício para preservar a tua saúde e pra combater os principais factores de risco cardiovascular: pressão alta, estresse, exagero de peso ou sedentarismo. A outra quantidade básica pra tomar conta do coração é o que comemos. Há que ter hábitos alimentares saudáveis. Evitar o excedente de calorias.
o Jovem de nossa existência os açúcares refinados. Diminuir ou impossibilitar as gorduras saturadas. Remover as gorduras trans. Reduzir ou impedir o consumo de álcool sem polifenóis (quase todos, não obstante o vinho tinto). As pessoas que executam exercício vivem másSabiendo imediatamente o que devemos evitar, busquemos as bases do que si tem que estar presente em nossa dieta diária. A proposta saudável de Susana Monereo é a dieta mediterrânica. É uma dieta baixa em gorduras saturadas, açúcares e hidratos de carbono refinados e muito rica em fibra, gordura estou apaixonado, vitaminas A, B, C e D, e antioxidantes.
É composto de óleo de oliva, frutas, verduras, legumes, cereais, peixes, temperos, especiarias e vinho. É miserável em carnes e produtos lácteos. Variada: tem que fornecer todos os nutrientes que necessitamos. Equilibrada em todos os grupos de macro e micro nutrientes. Baixa em calorias, requisito imprescindível para controlar a obesidade. Ajuda contra a diabetes ou a pressão alta. Finalmente, uma obviedade. A dieta que sigamos, como a mediterrânea, não tem que fazer mal. O exemplo de que não há que fazer é a dieta Dukan. De acordo com a glândula endócrina, “tem 70% de calorias totais, no formato de proteínas, e isto é péssimo pros rins, os ossos e o sistema cardiovascular. Proteínas soltas não traz nada”.
a maioria das pessoas se lhes corta a diabetes totalmente ao descer de peso. NÃO Usar Se estiver na gravidez, pode causar defeitos de nascimento do fedelho. NÃO Usar Se estiver a amamentar, podes causar danos ao corpo humano do rapaz. NÃO Usar Se você prontamente teve câncer de próstata.
NÃO Usar Se sofrer de Epilepsia ou de outro tipo de convulsões. NÃO Usar Se tem algum tipo de Demência ou Transtorno psiquiátrico ou psicológico. NÃO Usar Se sofre ou sofreu Tumores do Hipotálamo e Hipófise. NÃO Usar Se tem Endometriose.
